御手創健-讓您養生保健康

現代生活節奏加快，多數人會感覺身心及身體疲勞。如何健康有效地消除疲勞呢？中醫認為，進行穴位按摩，不僅可消除疲勞，還能達到養生保健的功效。比如，揉按百會、太陽可以給大腦以良性刺激，起到提神醒腦、促使注意力集中的養生作用。

穴位按摩1：百會

百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用左手或右手的拇指指腹揉百會穴，由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放鬆。如此反復揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳，具有醒腦的養生功效。

穴位按摩2：太陽

眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴，手法操作同百會穴，同樣揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳。按摩太陽穴配合百會穴，可有效消除疲勞，起到保健養生的作用。

穴位按摩3：內關

位於前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。用左手拇指指腹端按壓右側內關穴，右手拇指指腹端按壓左側內關穴。由輕到重按壓，再緩緩放鬆。以指下產生酸脹或者麻木感為佳。如此反復按壓兩分鐘左右。

穴位按摩4：頸百勞

正坐位頭稍前傾或俯臥位，大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。手法操作和時間如同上穴，以產生酸脹或重感為佳。

穴位按摩5：腰眼

在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴，再逐漸減輕力度，慢慢放鬆。反復按壓5分鐘左右。

穴位按摩6：承山

在小腿後面正中，委中與昆侖之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現三角形凹陷處。手法操作和時間同腰眼穴。中醫認為，承山穴位常按摩，也可以消除疲勞，達到養生保健之效。