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久坐不動腰背痛按摩腰眼穴

 

核心提示:不少年輕人長期伏案,久坐不動,身體肌肉常處於緊張狀態,容易造成腰背酸痛,這類人可試試按摩腰眼穴。

  身體僵硬或者關節退化往往會出現腰背痛的情況,現在很多年輕人也都有嚴重的腰背痛情況,主要是因為長期的不運動和久坐引起,在加上精神緊張身體不放鬆引起。平時我們多注意按摩就能有效的預防腰背痛的情況發生。

  按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。

腰眼穴.jpg

  腰眼穴位於背部第三椎棘突左右各開3—4寸的凹陷處。腰眼穴居帶脈”(環繞腰部的經脈)之中,為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼處,能溫煦腎陽、暢達氣血。可採用以下方法進行按摩:

  1、兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次50—100遍,每天早晚各做1次。

  2、兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。

   3、兩手握拳,輕叩腰眼處,或用手捏抓腰部,每次做3—5分鐘。

  用掌搓腰眼,不僅可疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,還能防治風寒引起的腰痛症。研究證明,按摩腰部既可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張,促進血液迴圈,加速代謝產物的排除,又可刺激神經末梢,有利於病損組織的修復,提高腰肌的耐力。按摩腰眼穴對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用,對於椎間盤突出、坐骨神經痛等病也有一定療效。

  平時保持生活規律,注意勞逸結合,經常進行腰背部肌肉鍛煉,可減少腰背痛的發作。

 

資料來源:39中醫網

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